Можно ли детям пить кофе

Кофе – неотъемлемая часть жизни многих взрослых. А можно ли пить этот напиток детям? Попробуем разобраться.

В этой статье мы поговорим о том, стоит ли родителям бояться кофеина, узнаем, сколько кофе можно пить, и поймем, почему юные умы вообще им интересуются.

Немного о кофеине

Нередко встречается утверждение, что кофеин ребенку категорически противопоказан. Но так ли это?

У кофеина есть и плюсы, и минусы. Он может взбодрить, повысить умственную и физическую работоспособность, помочь справиться с усталостью. Но при этом есть риск перевозбудить ЦНС, обрести проблемы со сном.

Нужно понимать, что кофеин – это не только о кофе, на самом деле он содержится во многих продуктах.

Это вещество есть в чае, какао, газированных напитках и, конечно, в шоколаде. При этом названные продукты любимы детьми, их употребление в небольшом количестве родителей не пугает. Именно такое отношение должно быть и к кофе.

Можно ли детям пить кофе?

Как и в случае с вышеперечисленными продуктами, этот напиток юному организму можно употреблять в умеренных количествах.

По данным Health Canada и EFSA, максимальная суточная доза кофеина для детей в возрасте от 4 до 12 лет не должна превышать 2,5 мг на кг массы тела. Такой объем не вызовет перевозбуждения и поспособствует продуктивности не только когнитивных, но и физических функций.

Интересно, что Европейское управление по безопасности пищевых продуктов поднимает порог с 2,5 мг/кг до 3 мг/кг с пометкой, что данных для 100% одобрения все еще недостаточно.

То есть при весе ребенка в 30 кг он сможет спокойно употребить за день до 75 мг кофеина. Чтобы дать вам представление, по данным токсиколога Алексея Водовозова, стандартная порция эспрессо составляет 25-27 мг кофеина.

Какой кофе можно пить детям?

Ввиду этой информации становится понятно, что юный организм может наслаждаться любым видом кофе. Достаточно следить за дозировкой в соответствии с возрастом и весом ребенка и не допускать злоупотребления напитком.

Это могут быть такие напитки, как латте, капучино, какао, фильтр, декаф. Также альтернативой кофе для детей может быть цикорий.

С какого возраста детям можно пить кофе?

Медицина пока не имеет четкого ответа на этот вопрос. Кто-то полагает, что детям нельзя употреблять этот напиток до 14-15 лет, а лучше вообще подождать до шестнадцатилетия. Другие считают, что употребление кофе с 10-12 лет совершенно нормально, если делать перерывы. Большинство врачей сходятся во мнении, что ребенку до 10 лет напиток лучше не давать вообще.

Когда детям нельзя пить кофе?

Не рекомендуется давать кофе вечером и натощак. Стоит отнестись с особым вниманием к этому напитку, если ребенок эмоционально нестабилен, имеет проблемы со сном, сердцем, сосудами, пищеварительной, эндокринной и мочеполовой системами. В таком случае обязательно проконсультируйтесь с врачом перед его употреблением.

Почему дети хотят пить кофе?

Причины могут быть совершенно разные. Вот некоторые из них:

• Имитация

Интерес к кофе часто проявляется из желания подражать взрослым. Это нормально. Вы можете предложить попробовать ребенку цикорий, декаф или небольшой глоток из вашей чашки.

• Новые ощущения

Если ваш ребенок никогда прежде не пробовал ничего подобного, его просьба может быть вызвана любопытством. Не создавайте запретный плод, предложите ему выпить хотя бы чайную ложку. Этого будет достаточно, чтобы удовлетворить юный интерес.

• Вкус

Некоторым детям просто нравится вкус кофе, особенно если он приготовлен с молоком. Это совершенно нормально, вы можете дать попробовать ребенку один-два глотка латте или капучино. В таком случае важно обратить внимание на некоторые факторы: время суток, самочувствие и настроение юного организма.

• Недостаток энергии

Такая причина возникает чаще у подростков. Они уже понимают ограниченность своих энергетических ресурсов и знают, чем для взрослых так ценен этот «бальзам». В таком случае достаточно будет обратить внимание на то, чтобы подросток просто не злоупотреблял напитком.