Что будет если пить много кофе

Думаем с возрастом, после 35 - 40 лет, немалое количество кофеманов задаются  вышеперечисленными вопросами. Когда вы молодой человек, то наслаждаетесь бодрящим эффектом кофеина, затем незаметно употребление напитка входит в ваш ежедневный обязательный ритуал. Например, утром вы спешите на кухню за своей первой порцией, по дороге на работу в модном кафе у офиса берете добавку, после обеда с коллегами можете позволить себе угоститься еще чашечкой, а вечером с друзьями почему бы и нет - повторяете. Постепенно люди подсаживаются, тяжело просыпаются по утрам, чувствуют себя разбитыми без очередной дозы, здоровье начинает подвергаться риску. Ритуал превращается в необходимость, начиная управлять вами, вашей жизнью. Привычка находит отражение на самочувствии, внешности. 

Так сколько же кружек кофе можно пить в день без вреда

3 чашки в день считается оптимальным, нормой, если вы не страдаете какими то хроническими заболеваниями, требующими  тщательнее прислушиваться к внутреннему я. 

6 порций  признак большой серьезной зависимости, когда лучше взять паузу,  временно с заботой о “завтрашнем дне” соскочить с “зерновой” иглы. Если вы чувствуете, что перебарщиваете, нуждаетесь в паузе - попробуйте перейти на полезный рацион. 

Перечень чая, от которого будете в тонусе:

• зеленый листовой китайский 

• жасминовый 

• улуны светлые, темные

• японский порошковой 

• чаеподобный напиток мате 

• пу эры шен, шу

• травяные сборы с шиповником, гинко-билоба, зверобой

• саган даля

• иван-чай 

Сколько чашек кофе можно пить в день

Обратите внимание на любопытный факт, каким образом наш организм понимает, что порция эспрессо достигла нужной цели. Происходит это не мгновенно, как некоторые из нас представляют. Имеет место отсроченный, накопительный эффект. Например, ваш утренний эспрессо случился в 8.00 утра. Ваш мозг получит заряд только через 15 - 20 минут. Пик бодрости случится через полчаса, для кого то эффект достигается подольше. Если вам покажется, что вы проснулись, но не достаточно, одна утренняя доза напитка может вырасти в 2 или сразу 3. 

Срок выведения кофеина занимает до 4 - 6 часов. Промежуток между приемами рекомендован врачами не менее чем четыре часа. Несколько подряд эспрессо возможно приведет к ряду неприятных последствий. О них ниже.  

Сколько как думаете кофе можно пить в день

Напитки мы с вами любим по разному. Кто то предпочитает с молоком, другие воспринимают только черный крепкий кофе, третьи выбирают латте или капучино, четвертые любители растворимого (желательно финского))) продукта.

Разный вид “блюда” содержит разное количество кофеина в себе, который принято измерять  в мг. 

Вы молодцом если количество порций в средний день не превышает 1-3, а в мг не более 300, идеально опять же 100 - 300. 

Таблица мг для самопроверки: 

• черный в турке содержит 120 мг

• капучино 80

• растворимый 60

• эспрессо 60

Что будет если пить много кофе длительный период жизни

Может ничего

Может до поры времени ничего

Может сразу всё:

• бессоница

• раздражительность

• зависимость 

• обострение хронических заболеваний

• ухудшение аппетита 

Выбирайте качественный продукт, не экономьте на здоровье. Плюс это вкусно. Покупая кофе оптом или в розницу, обращайте внимание, чтобы:

1. вкус был не сильно горелым  (так как правило скрывают дефекты зерна), 

2. производился не массовым промышленным образом. 

Отдавайте предпочтение specialty продукту, для которого отбирается изначально качественное сырье. Оно не смешивается во время обжарки с зерном различных стран. Вы получите возможность, употребляя продукт, различать естественные оттенки индивидуальные, свои для каждой страны. Моносорта это не просто горький вкус, к которому многие из нас, к сожалению привычны. Это реально разнообразие нот вкуса: 

• шоколад, 

• лимон, 

• табак, 

• фундук, 

• ежевика,

• смородина,

• цитрус, 

• брауни, 

• вино, 

• бергамот, 

• жасмин, 

• черный перец, 

• древесный уголь, 

• кожа, 

• земля, 

• пряности, 

• апельсин, 

• ваниль.